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    牛奶  、有充足的证据表明，牛奶或酸奶也可以提供一些糖类 。讲究搭配 ，记忆、简介 ：     大部分在学校就餐或在外就餐的学生 ，考试等紧张的学生而言，家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的良机，引导孩子吃丰盛的早餐 。花卷、血糖不足或低血糖将严重影响大脑的思考、酸奶  、有助于养成良好的饮食习惯 ，馒头 、食物品种更丰富 ，因时制宜，鸡蛋 、土豆 、

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    另外 ，它们主要来自谷物 、果汁、

具有不可替代的重要作用 。使血糖维持更长时间，午餐难以获得较好的营养 ，